Bertahan Dalam Program Menu diet
Setelah kita menyebutkan beberapa point di postingan sebelumnya program diet atau menu diet. maka saat ini kita mengupas bagaimana diet itu tetap berjalan. Pada awalnya kita mungkin sudah bertekat bulat untuk menetapkan cara diet yang mantap dan terencana, akan tetapi seiring dengan waktu, niatan diet ini mulai di gerogoti seutas demi seutas hal seperti ini merupakan seringnya program diet menjadi Gatot alias gagal total.
Bagaimana tidak apabila lingkungan di sekitar anda tidak mendukung, yang secara kasat mata dapat menganhancurkan program diet anda. Godaan demi godaan asupan yang bertolak belakang dengan program anda mulai merayu-rayu.
Benarlah yang dikatakan orang bijak, mempertahankan jauh lebih sulit daripada merebut atau memulai.
Tapi itu bukan rintangan buat sesiapa yang tetap istiqomah . malah menjadi tantangan untuk menghalau semua rintangan
Berikut Tips dan trik bertahan dalam diet
1. Jaga motivasi anda Alias cari motivasi yang kuat. Jangan hanya untuk jadi lebih kurus tapi untuk jadi lebih sehat.
2. Lakukan diet anda perlahan lahan. tidak harus langsung diet ketat esok hari. Coba ubah pola makan sedikit demi sedikit – misalnya ganti soda dengan air putih, atau ngemil buah bukannya cokelat atau chips. Setelah terbiasa seminggu atau dua minggu, tambahkan lagi pilihan yang lebih sehat untuk diterapkan. Hal ini bisa memudahkan program diet lebih awet.
3. Jangan drastis. lakukan cara diet dengan terprogram, karena diet yang drastis keumumannya hanya sedikit yang bisa bertahan lama. Faktanya, anda memang bisa menurunkan berat dengan cepat, akan tetapi begitu keluar dari diet , si berat yang hilang juga dengan cepat kembali
4. Pilih makanan kegemaran yang anda sukai,Ini penting sekali. Kalau anda suka salad, jangan jadikan salad sebagai kunci dietmu. Jangan makan asupan hanya karena ikut ikutan karena iklan atau lainnya, santap makanan tersebut sehat dan anda sukai.
5. Bawa makanan. Selalu bawa makanan, kemana pun anda pergi. Bawa makanan ke kantor adalah ide yang bagus, termasuk snack untuk ngemil sehat di sela waktu makan.
6. Makan sebelum berangkat. Kalau mau makan di restoran atau pesta, coba ngemil makanan kecil yang sehat terlebih dahulu. Sehingga anda tidak kelaparan dan tidak perlu makan banyak. Bisa pesan madu salad atau ikan dan sayuran rebus.
7. Jangan sampai kelaparan. Kalau membiarkan diri kelaparan, otomatis jadi ngemil nggak karuan, karena gula darah jadi sangat rendah dan kamu kepengen gula (atau karbohidrat) seperti donat atau kue. Jadi coba ngemil sehat di sela waktu makan, sehingga nggak sempat perut anda keroncongan.
8. Manjakan diri sesekali. Jangan menahan diri terlalu ekstrim dan menjauhi santapan enak seperti kue cokelat, misalnya. Kuncinya adalah biasakan makan sehat selalu, dan saat mengalah pada rasa kepengen, lakukan dalam jumlah kecil. Dua atau tiga gigit kue atau eskrim, hal ini tidak akan menghancurkan diet tapi bisa memuaskan rasa pengen ngemil .
9. Bersihkan rumah dari snack dan makanan yang tidak frendly dengan kesehatan. Kalau menyimpan junk food, cokelat, permen, kue, chips, dan teman-temannya di rumah, bisa jadi anda tergoda dan memakannya. Tapi kalau rumah bersih dari segala godaan, akan lebih mudah untuk patuh pada diet.
10. Jangan makan terlalu banyak. Jadikan ini aturan utama. Bahkan kalau anda lagi lemah dan menyerah pada santapan yang berlemak, berminyak di restoran atau pesta, jangan makan sampai kekenyangan. Coba aturan makan metode 1/3, yaitu makan hanya sampai 1/3 makanan. 1/3 air. 1/3 udara di rongga lambung anda
11. Terkadang segala strategi dan taktik ada saja kekurangan dan kelemahannya, Tapi Jangan hukum diri berlebihan – balik saja lagi ke aturan awal dan ikuti kembali diet yang kamu terapkan. Anggap saja cobaan kecil, dan bakar dengan olahraga, seperti lari, jalan cepat, apa pun yang bisa kamu lakukan.
Demikianlah sekilas tentang istiqomah dengan diet selalu rencanakan program diet atau cara diet dengan tetap memperhatikan menu diet nya ..bersambung
Artikel terkait
